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槓鈴分腿蹲
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不當鳥仔腳!5個「蹲系列」的訓練動作 - 司博特
分腿蹲 能訓練到股四頭肌,這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說,是個提升股四頭力量 ... 改把槓鈴放在胸口上、鎖骨及前三角肌附近;可採兩手交叉互槓,或是折手腕(手腕 ...
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