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後腳抬高蹲,保加利亞分腿蹲 - 壯麗運動肌力與體能訓練

或者又被稱為保加利亞分腿蹲Bulgarian split squat. 這動作訓練的部位在於前腳的臀部、腿後側、以及大腿前側的肌群。有別於雙腳的槓鈴深蹲需要多數 ...

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