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椎間盤突出腰痛挺不直復健科醫師教你緩和伸展操 - NOW健康

若出現下背痛症狀時，可透過泡溫水減輕疼痛及舒緩壓力，並透過緩和伸展運動，改善下背痛的症狀。 緩和伸展運動教學. 第1式：背部緊貼地板，雙手從膝蓋後面 ...

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