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心得有氧運動推薦看板FITNESS PTT網頁版- 開合跳ptt

... 棒式開合. 這是兩個經典健身動作的混合︰棒式和開合跳。 步驟1：從棒式姿勢開始也可選擇高棒式。雙手肘於肩膀下方撐地，雙腳與肩同寬，腹部核心緊縮，臀部出力，全身 ...

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