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2016年5月23日10:27. 本來就沒有運動的習慣，平常的生活就是 ... 太猛了我怎麼做了一個月都沒感覺 請問有搭配飲食嗎 ... B37 是一樣的東西喔Plank 平板棒式-Athena.
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#2核心運動每天做這個會有效果嗎 - 健身板 | Dcard
2020年4月13日21:54 ... 一個有腹肌翹臀的女生然後做個訓練腹肌的影片就說做這個會瘦會有腹肌喔大家就去做了但沒人想過ㄊ ... 可以每天棒式三分鐘厚片女孩就會擁有腹肌.
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#3#減肥棒式支撐可以每天做嗎＆運動量問題 - 健身板 | Dcard
請問，我最近開始會做棒式，一次三組，一組一分鐘，做一分鐘休一分鐘這樣 ... 所以棒式時的"每一個"肌群在棒式都是收縮收緊的，然後從腳踝到頭都維持 ...
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#4（更）一個月減5kg分享小腹讓它變不見！我可以做到你們也可以
一個月 的改變想跟女孩們分享我的減肉計劃，內文的圖片絕對看了會有嚇到，先來講一下我的基本資料，身高：160不高也不矮最剛好的那種，體重：巔峰胖 ...
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這邊教大家一個常見的姿勢，棒式(平板式) 棒式的要點有，背部放一根掃把， ... 一個合格的棒式肌力，達1分鐘。 ... 心得來看看運動一個月前後的差異.
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#6棒式
很多人一想到鍛鍊腹肌就會想到『仰臥起坐』，但其實對於腹部訓練最有用的動作是『棒式』！！，棒式的標準動作，1.手撐地板垂直剛好90度。2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後 ...
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#7一個月多居家訓練分享 - 減肥板 | Dcard
6/8 17：09更新，OMG我的天啊竟然2500個讚了，我其實真的是非常初學而且還沒去過健身房，最近學校開放了我會認真去練的！，在這邊鼓勵每個人都可以 ...
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#8減肥分享：83.5 到75.75，耗時1個月半吧 - Dcard
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#9慢慢看到馬甲線了 - 減肥板 | Dcard
2021年5月22日19:43 ... B2 B3 B5 B6 腹部的話我通常是看三十日挑戰自我-極速收肚練腹肌從Level 1開始挑戰大概一個多禮拜（每次都做Level 1而已）剛開始跟著做， ...
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#10從零開始到我媽叫我不要再練了 - 健身板 | Dcard
先來一張對比照，左邊是剛開始沒練55KG左右，右邊是上個月拍的75KG，我跟許多人一樣，覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體，剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕 ...
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#11#問棒式健身 - 健身板 | Dcard
問棒式健身. 健身. 2017年6月6日01:27. 請問這一種方式真的能有效鍛鍊核心嗎有沒有人可以分享一下經驗 ... 我已經做了一個月（望向肚子）. B52017年6月5日.
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#127月份，我瘦了5kg（附圖） - 減肥板 | Dcard
很激勵我！我也要努力每天認真運動！ 八月新的開始，期待九月見！另外要記得維持很重要噢！心態正確，不要急，再慢慢來一個月，絕對不要暴飲暴食！
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#13#圖文減肥，妳也可以 - 女孩板 | Dcard
有時候一個月還跑80-90公里大量跑步甚至參與半馬馬拉松、路跑活動 ... 的腿細長很多一個月我的體脂從30降到24 （我另外睡前還有做五分鐘的棒式撐地）.
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#14＃健身棒式(plank)初嘗試 - 健身板 | Dcard
各位有在做健身做棒式的巨巨大家好我最近開始練棒式今天練完就剛好一個禮拜了XD 而且已經從一開始的兩分鐘進步到兩分半可是我有個問題就是每次練 ...
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#15#減肥核心運動 - 健身板 | Dcard
目前有在慢跑跟游泳聽說在家裡做核心很有用所以我就從最簡單的棒式開始結果. ... B7 我在一個月前是死不肯動的豬 現在在還債 . B102015年11月29日.
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#16體態
8個月重訓體態改變. 去年六月底開始認真重訓，當時重訓原因第一是覺得自己太瘦很不好看（我身高170，當時體重約52.5公斤，也就是左圖，右邊是現在，57公斤）。
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#17關於瘦身、減肥 - 女孩板 | Dcard
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#18目標是一個月少3kg - 減肥板 | Dcard
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#21號稱地表最強減脂運動：波比跳！「網友實測連跳三個月
但想要做一個一次可以瘦全身的懶人運動，妳一定要認識現在最火的波比跳，燃脂減肥效果大勝棒式和深蹲，有網友實測連跳三個月，狂減11KG，快點一起來看 ...
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#22每天平板撐dcard、雙槓撐體、棒式一個月在PTT/mobile01評價 ...
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#31會計專員/ 資深會計專員｜Dcard _狄卡科技 - 104人力銀行
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#32Job Application for 客服人員Customer Service at Dcard
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