[爆卦]棒式 手 酸 PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇棒式 手 酸 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在棒式 手 酸 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者david7928 (設定暱稱)看板FITNESS標題[問題] 新手請教 做棒式不會酸痛是做錯了...

棒式 手 酸 PTT 在 Frances Hsu Instagram 的最佳解答

2021-09-24 13:48:54

無論你是料理新手還是料理高手,這檔你都必須看!🧐 有了「德國百靈BRAUN手持式食物處理機(食物攪拌棒) MQ7087X」後,整個廚房都是我的伸展台 下單連結: https://www.hengstyle.com/market/656 (內附14大配件,跟團除了超值價外,再加贈『OXO POP按壓保...


我好幾年沒運動了

看到這個說新手可以在家練習

就嘗試了幾天

不過現在只有腹部側面用手搓的時候有點痠

還有肩膀為了不塌塌也有點痠

其他地方好像沒有感覺= =

是我做錯了嗎?

我有嘗試腹部跟屁股出力 可是那邊不會痠?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.31.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545440404.A.104.html
Anita27: 你的腹部核心要確實收緊 讓屁股與肩膀同高 12/22 09:12
david7928: 好的 晚上再試試 所以要會痠才對吧? 12/22 09:15
kurtppt: 不是 12/22 10:38
david7928: 欸欸 可以指點一下是什麼原因嗎 我新手真的不懂 12/22 11:25
sethhan: 不是有痠痛才代表有效果啊 12/22 11:36
OlaOlaOlaOla: 你棒式是用手成L型的還是像伏地挺身那種的? 12/22 12:05
OlaOlaOlaOla: 你要記得撐下去的時候要想像有人壓著你的背往前推 12/22 12:08
OlaOlaOlaOla: 這樣自然就會身體成一直線了,如果還是無感建議加入 12/22 12:08
OlaOlaOlaOla: 變化,抬手抬腳之類的,自己咕狗 12/22 12:09
david7928: L型那種 謝謝回答 晚上來試試看 12/22 12:12
catcat0327: 不會痠不代表沒效吧 我超過一分半會因為繃緊太久開始 12/22 12:37
catcat0327: 抖,也不是痠。 12/22 12:37
ym010273: 你撐多久 12/22 13:10
david7928: 三十秒休三十秒 共十次 12/22 13:34
max8201: 我一開始都先50休10開始會累會抖才改40休20大概10+次 12/22 15:33
KEYork: 全身出力ㄚ 12/22 16:01
david7928: 我30就有點抖了太久沒運動:( 12/22 16:46
geniuswji: 那就登山者式吧(誤) 12/22 17:20
ricklay1225: 拍個影片上來請人幫忙分析比較實在 12/22 18:03
hotsauce1111: 做棒式不如樓樓上說的登山式,通常棒式撐到後面都用 12/22 23:54
hotsauce1111: 其他肌群在代償(尤其肩膀),有受傷的風險,我有個同 12/22 23:54
hotsauce1111: 事做棒式硬撐五分鐘,一陣子後做到肩背受傷。而做登 12/22 23:55
hotsauce1111: 山式通常會用每次數/Set,所以和棒式比起來較沒有硬 12/22 23:55
hotsauce1111: 撐下去的問題,受傷機率相對較小,其實無器具核心訓 12/22 23:55
hotsauce1111: 練估狗就有很多種了,真的不推棒式 12/22 23:55
OlaOlaOlaOla: 讓新手去做登山者受傷會更快喔... 12/23 00:10
hotsauce1111: 我新手時期棒式和登山式都有做,我棒式後來也撐到三 12/23 11:15
hotsauce1111: 分鐘,雖然沒受傷但撐到後面姿勢都跑掉,登山式因 12/23 11:16
hotsauce1111: 為一組約二三十下也不過十幾二十秒,相對較沒有姿 12/23 11:16
hotsauce1111: 勢跑掉的問題,後來就捨棄棒式改做其他核心訓練代 12/23 11:16
hotsauce1111: 替 12/23 11:16
OlaOlaOlaOla: 請問做登山有什麼要點嗎? 12/23 17:17

你可能也想看看

搜尋相關網站