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「平板支撐」就是棒式嗎？做對平板支撐短短15秒就能瘦

平板支撐就是棒式(Plank)，單靠自身體重就能做的全身訓練，平板支撐效果對於穩定核心、矯正體態、消除腹部脂肪、內臟脂肪很有幫助。新手練習平板支撐 ...

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