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堅持一個月的平板支撐會發生什麼…. - PTT新聞
平板支撐(plank)作為核心訓練的經典動作,相信大家都不會陌生,想要給背部和脊柱提供一個強有力的支撐,有效的鍛煉到核心肌群,非平板支撐之式莫屬。
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