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訓練核心，棒式並不是撐愈久愈好 - 康健雜誌

《瑜珈期刊（Yoga Journal）》則建議，以達到30秒為目的，最長至1分鐘。 相信大家對棒式，或稱平板式並不陌生，因為這是鍛鍊核心肌群很重要的一個動作。

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