雖然這篇棒式 五 分鐘鄉民發文沒有被收入到精華區：在棒式 五 分鐘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 棒式產品中有2717篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Corey The Man Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 親子瑜伽 tabata (泳池版) 1 椅子跳 2 肘撐棒式 3 超人起飛 4 high plank shoulder tap 5 table top 單腳 6 上下犬 7 英雄跳跳 8 burpee 🌊訓練自己 分享健康!! YogiOcean訓練🌊 🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說...
同時也有298部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，今天放下所有的情糾， 我們用一種看爽片的心情， 不間斷的熱血，把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活，還有自己的”弱“ 搞到很喪氣， 英雄無法幫自己漲肌肌， 也無法修理自己的心情， 要自救，就把自己， 變成自己的英雄..... 或狗熊～ 循環訓練！噩夢般的！ 但是短短的時間， 就可以把自...
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棒式 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:06:27
#跟溫蒂來運動 #居家運動 ［在家就能做的-徒手在家練臀腿］ 今天分享在家就能做🙌🏻 完全不需要器材就能完成的臀腿訓練 最後一個動作稍微難一點 可以用下面說明的替代動作❤️ 可以一個動作做3組再替換下一個動作 也可以每個動作做1組，循環作做3組 🔹跪姿後抬腿 左右各15下 🔹青蛙橋式 15...
棒式 在 ♡ ʏ ᴜ ɴ ᴀ ʀ ᴀ ♡ 詠 妘 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:57:12
🌝 欸 你看有一顆厭世的月餅耶！ 她要祝大家中秋節快樂， 請諒解她沒有笑， 因為她剛剛做完五組棒式想還連假的債….. (´-ι_-｀) #中秋人圓圓...
棒式 在 拎杯 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 00:22:11
每天早上，龍哥都會在還沒吃任何東西、喝水，以及優先上完廁所後、就裸體量體重。 這樣的體重最準，也不會因為吃了什麼而起伏。 今天早上量體重時，因為龍哥還沒有戴上隱形眼鏡、對於數字其實看不太到。 #龍哥家就有一隻剛上小學 #又熱愛數學的葛格秘密 #每次都會熱心地_幫媽媽看體重計數字 ...
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棒式 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
2021-09-24 22:00:00今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs![post-title]()
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棒式 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
2021-09-18 13:55:38你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
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棒式 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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6:32 動作5
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棒式 在 Facebook 的精選貼文
增肌減脂的七分鐘運動訓練
【側棒式】
1. 右側躺，用右手肘和右腳支撐。
2. 身體離地，支撐15秒。
3. 換成左側躺再撐15秒。
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