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韓網30天「棒式挑戰」！每天不過5分鐘，網友實測一個月瘦3 ...

棒式 可以運動到裙身的核心肌群，是標準的一個動作瘦全身！最近韓網就有一個「棒式挑戰」，有網友分享連續做30天，不只瘦3公斤、聯副肌也出來了！

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