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在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘撐、平板

棒式 ，是一個很方便運動新手開始入門的運動，只要有一塊空地就可以開始進行了。 這個運動有很多說法，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank都有人叫，其實 ...

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