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有效利用9種運動消耗熱量，讓瘦身更簡單 - World Gym Blog

因此，若想要讓飛輪運動達到消耗卡路里且燃燒脂肪的效果，至少要連續踩踏40-50分鐘，且踩踏時須持續透過阻力對大肌肉群進行反覆訓練，心率要適度提升到 ...

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