為什麼這篇游泳一公里熱量鄉民發文收入到精華區：因為在游泳一公里熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tinjayboy (旁門左道)看板FITNESS標題[閒聊] 游泳消耗熱量的各種公式時間Wed...
游泳一公里熱量 在 營養麵包（呂孟凡營養師） Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:09:45
[ 各種運動/活動消耗的能量 ] ⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️ 我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？” 先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則...
爬文找到的各種公式
公式1
游泳(0.4公里/小時) 4.4
（單位：大卡／公斤（體重）／小時）
公式2
0.0175*8*體重=每分鐘消耗的熱量(kcal)
(若是很努力游,8可以改成10)
公式3
項目 時速（公尺） 50公尺所需秒數 每小時消耗的能量（大卡）
蛙泳 1609 112 410
捷泳 1609 112 420
仰泳 1609 112 500
側泳 1609 112 550
蛙泳 2574 70 690
捷泳 2574 70 700
仰泳 2574 70 800
側泳 2574 70 1200
蛙泳 3540 51 1850
捷泳 3540 51 1600
仰泳 3540 51 2000
側泳 3540 51 3000
蛙泳 3862 47 2530
蛙泳 4344 41 3690
======================================
假設某人100公斤一小時捷式游1600好了
套進公式1
4.4*(1600/400)*100=1760大卡(很歡樂的數字)
套進公式2
當做很努力游 0.0175*10*100*60=1050大卡(也不錯)
套進公式3
對照一下大約420大卡
==============================================
第1個公式太過歡樂,很難相信
第2個公式不夠量化,我要怎麼知道什麼程度算很努力
第3個公式(表)沒考慮到體重
==============================================
以物理的方向思考,至少公式要考慮體重跟距離
但是符合的公式1又太過歡樂
究竟最貼近真實的公式(誤差最小)是什麼?
有高手能解惑嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.72.207.28
→ gn01737500:管他公式或者實際上燒了多少 持續下去做才是重點! 06/15 23:23
推 FlyinDeath:我要告訴你一件很抱歉的事情，那就是游泳是公式估計 06/15 23:28
→ FlyinDeath:最不準確的運動之一，因為技術因素的影響太大了 06/15 23:29
→ tinjayboy:如果是這樣 那游泳選手要怎麼知道該補充多少熱量 狂吃嗎 06/16 00:12
推 alains:狂吃囉,你看看"飛魚"普斯每天吃掉一萬大卡 06/16 00:18
→ kusobike:不飛之後就變肥魚了 06/16 00:59
→ bboyallcome:宵夜文(誤) 06/16 01:18
推 j022015:同樣動作有的人可以前近三公尺 有的一公尺 跟身長又有關 06/16 02:33
→ j022015:乾脆看疲勞度好了 ＸＤ 06/16 02:33
推 cloudstr:用氧攝取量去推導最精準 不過不切實際就是了 06/16 12:47
推 qqpunpun:難怪我每次都覺得遊一趟好像很快 我身高190-.-但很胖 06/16 12:49
推 injustice111:菲爾普斯先天就不一樣...過動症 新陳代謝異於常人... 06/16 13:56
→ injustice111:你有種一天吃3000大卡 10天就胖死你 還一萬哩... 06/16 13:56
→ daycat:10天3000.對我沒用= = 話說我只是個174/70的正常男人= = 06/16 14:11