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練核心肌群就能瘦！醫師推薦3個動作減腰圍

核心 肌力運動是把鍛鍊的焦點放在身體真正核心的運動，包括腹部與身體正面肌肉群和背部與身體後方肌肉群。這種運動可以增加腹部與背部的肌肉量，從而提升 ...

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