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從上半身到腿部肌群強化 划船機訓練BH 歐洲百年品牌

而上背部訓練，關乎登山過程中在攀爬、拉繩過程中所運用的肌肉群。由於攀爬向上的動作類似於引體向上的使力方式：腳步站穩、核心肌群出力，並以背闊肌 ...

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