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第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

先增加有氧運動時間的「長度」，經過一段時期的適應之後，才增加「速度」或「阻力」！ ▻肌力訓練. 建立肢體的「移動」及「穩定」能力. 如同心肺訓練，雖然開始接觸 ...

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