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跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！ 【2021更新】 - World ...

暖身後、站上跑步機，先定速跑5分鐘。 · 加快跑速、進入全力衝刺階段，1分鐘的時間，利用高強度訓練讓體能爆發。 · 立即降低速度，以快走2分鐘的間歇訓練 ...

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