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選錯時間，難怪運動效果事倍功半！原來最好的慢跑時間居然是...

如果是晚上（大約20～22點）運動，則可以安排「中強度的有氧訓練」，像是：跑步、游泳。但記得運動強度和時間別拉得太強、太長，因為已經接近睡眠 ...

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