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日本腹橫肌訓練
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神奇的慢呼吸:不焦慮、心穩定,為身體「補氧」的呼吸術 - Google 圖書結果
呼吸訓練可以預防並減緩背痛。慢慢地、持續地深深吐氣,背部挺直坐好或是平躺下來運用腹部肌肉,特別是腹橫肌。試著讓骨盆後傾,減少腰間壓力,同時讓橫膈膜往上拉直以增加 ...
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