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日本腹橫肌訓練
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日本節目「5秒腹肌鍛鍊法」比仰臥起坐強5倍!兩星期即見成果!
腹肌分成三個部位運動法將腹肌分成三個部位分別訓練:腹直肌、腹斜肌、腹橫肌,每天三個部位可各做3組,針對不同部位就可以更加精準去運動深層肌肉,加強運動強度。
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