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日本腹橫肌訓練
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仰臥起坐的5 倍效果:跟上日本女生的「五秒腹肌鍛鍊法」在 ...
節目分享了三組五秒鐘的腹肌鍛鍊法,包括腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位訓練,每天各做10 組,據說兩週就能見效,而且效果比一般的仰臥起坐更好!
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