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日本腹橫肌訓練
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腹直肌收緊運動法躺著做13個瘦肚腩動作練出人魚線和腹肌
大家主要鍛煉的是肚子裏深層肌肉,例如腹橫肌、腹斜肌、腹外斜肌以及腹直肌。一點我們需要留意是當腹直肌分離,鍛煉時不可做捲腹和軀幹扭轉訓練,如 ...
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