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日本腹橫肌訓練
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每天10分鐘「捲腹」比仰臥起坐更快瘦小腹!四個入門級捲腹 ...
而且捲腹可以訓練到的肌群包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,可以輕鬆訓練女生最嚮往的「馬甲線」和「川字腹肌」! 新手練習捲腹需以「核心發力」牽動肌肉.
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