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日本腹橫肌訓練
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日本電視台節目5秒腹肌鍛鍊法
(3)大肚腩殺手:5秒腹外斜肌訓練 · 1.首先,進行伏臥姿勢。左右手做上圖(左上)姿勢,頭部放上去。 · 2.手、手肘、腳尖支撐身體,慢慢把身體伸展成拱形。
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