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便秘按「肚子」！中醫師教你按「14 個護腸胃穴道」緩解不適 ...

伸展與雕塑腹部側邊肌肉群、燃燒內臟多餘脂肪和腹部贅肉，練習步驟：. 1. 站姿，雙腳併攏或微開站立。脊椎挺直向上延伸，肩胛骨放鬆，腹部內收。

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