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在 旋轉肌群伸展產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室,也在其Facebook貼文中提到, 【全民人體力學保健教室:屁股歪歪的可以伸展哪裡呢? 】 你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久),下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢? 有這種生活上的特徵的話,很可能是你骨盆歪掉了唷! 由於骨盆位在身體中間,主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞,當骨盆歪斜時,這股力量傳遞將會變得不平...
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,如果你手腕感覺有異常凸起, 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺, 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了, 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎, 這些都是很難康復的症狀, 跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機...
「旋轉肌群伸展」的推薦目錄
- 關於旋轉肌群伸展 在 Andy-In-Chains Instagram 的最佳解答
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旋轉肌群伸展 在 Andy-In-Chains Instagram 的最佳解答
2021-09-10 22:33:36
高低肩,不是把高的肩膀壓下去就好 有兩種常見的類型 ⬅️左滑⬅️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ 一、全身型 從足底開始,骨盆脊椎的歪斜 常見症狀 肩膀低的那手,闊背較緊 臀中、足底較緊 調整次序 1.按壓放鬆緊繃肌群 2.全身性伸展 3.動態伸展-收縮循環 恢復肌肉活性 4.足弓+膝蓋+骨盆中心定...
旋轉肌群伸展 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:33:26
嗨我的朋友,分享給你改善鼠蹊部 (腹股溝)緊繃不舒服的方法💡 _ 你有問題一直無法解決嗎? 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟 _ 當臀部的旋轉肌群其中一員,股方肌工作量倍增, 除了要協助深層肌群來穩定髖關節,也要幫忙 淺層動作肌,這個情...
旋轉肌群伸展 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:23:24
啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 🔷5個常見錯誤: 1️⃣借力甩動 當重量到了某一個程度, 讓你無法再好好穩定軀幹時, 會容易發生全身借力甩動的動作, 不僅會讓你的闊背感受與訓練成效下...
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旋轉肌群伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
旋轉肌群伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-13 20:30:12很常聽到有人問我,他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦,
聽到這句話的時候,我都會突然當機,
因為在我的認知裏面,我們在絕大部分的狀態下,
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢?
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo -
旋轉肌群伸展 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-07-13 21:30:12聽說川字肌,也就是馬甲線,
好像沒有這麼流行了?(🥴有嗎?)
現在年輕妹妹們流行AB線囉!
是的,就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣!!!
但事情就是這麼剛好,
雖然生了二個女兒,
但黑媽的AB線還蠻明顯的,這是為什麼呢?
就是在腹部訓練菜單中,加進多種旋轉的動作,
讓這條線明顯起來,
同時也可以雕塑出馬甲線喔!
今晚推出極速間歇運動系列第一集,
用5分鐘強化馬甲線吧!
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成,
要搭配多種菜單,進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
旋轉肌群伸展 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:屁股歪歪的可以伸展哪裡呢? 】
你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久),下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢?
有這種生活上的特徵的話,很可能是你骨盆歪掉了唷!
由於骨盆位在身體中間,主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞,當骨盆歪斜時,這股力量傳遞將會變得不平均,特別是維持一個姿勢太久時,往往會因為壓力過度聚集在某一處,而逐漸感到痠痛~
◎骨盆歪斜的類型有很多種,其中「左右扭轉類型」的骨盆歪斜,容易伴隨有屁股一大一小的外觀特徵,這裡所謂屁股小是指屁股較扁,屁股大則是指較為鼓起。
◎屁股較小較扁的那側:多與「髖關節外轉肌群緊繃」有關(圖為右側)
◎屁股較大較鼓的那側:多與「髖關節內轉肌群緊繃」有關(圖為左側)
你有發現自己的屁股有一大一小嗎? 有空可以伸展平衡一下兩側的髖旋轉肌群吧!
※髖旋轉肌群伸展(小腿朝內時為伸展外轉肌/小腿朝外時為伸展內轉肌) https://www.youtube.com/watch?v=_jsss6PwZg0
#屁股大小邊
#坐久站久腰痠
#骨盆歪斜自我保養方法大公開
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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🌟第三天挑戰
如果完成了今天的運動請留言簽到❤️(不一定要跟我做一樣的沒關係,有做運動就簽到,有拍照存證更好😆)
持續簽到至5/28的小白糖們,我會抽出精美禮物給你喔!作伙動起來吧💪🏻
—————————————————————
🌟今日訓練菜單在此:
👉🏻旋轉肌群+伸展
①手90度並與肩同高後旋20~30下
②手90度並與肩同高前旋20~30下
③手90度並貼緊身體向外旋(單手)20~30下
④手90度並貼緊身體向內旋(單手)20~30下
🌟以上①~④動作皆可依照個人身體狀況選擇做1~3組!
運動不一定要很複雜、更重要的是持之以恆!
#熱身與收操都很重要喔要記得做
#有任何問題也可以留言提問
#羽珀同行 #PlayWithPo
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【全民人體力學保健教室:骨盆歪斜 (扭轉)可以伸展哪裡呢? 】
你是否察覺自己無法維持一個姿勢太久(坐久或站久),下背區域就會感到痠痛、緊繃或卡卡的呢?
有這種生活上的特徵的話,很可能是你骨盆歪掉了唷!
由於骨盆位在身體中間,主要負責下半身與上半身之間的力量傳遞,當骨盆歪斜時,這股力量傳遞將會變得不平均,特別是維持一個姿勢太久時,往往會因為壓力過度聚集在某一處,而逐漸感到痠痛~
◎骨盆歪斜的類型有很多種,其中「左右扭轉類型」的骨盆歪斜,容易伴隨有屁股一大一小的外觀特徵,這裡所謂屁股小是指屁股較扁,屁股大則是指較為鼓起。
◎屁股較小較扁的那側:多與「髖關節外轉肌群緊繃」有關(圖為右側)
◎屁股較大較鼓的那側:多與「髖關節內轉肌群緊繃」有關(圖為左側)
你有發現自己的屁股有一大一小嗎? 有空可以伸展平衡一下兩側的髖旋轉肌群吧!
※髖旋轉肌群伸展(小腿朝內時為伸展外轉肌/小腿朝外時為伸展內轉肌) https://www.youtube.com/watch?v=_jsss6PwZg0
👉ABM脊椎力學團課(本期主題:骨架歪斜平衡) 報名簡章 https://forms.gle/iSy18GdZ3Gcne7Cx9
👉骨盆歪斜自我矯正術 報名簡章 https://forms.gle/63zWQqfq96cCrvXx6
#屁股大小邊
#坐久站久腰痠
#骨盆歪斜自我保養方法大公開
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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