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無法穿衣搬東西留意旋轉袖肌群受傷 - 自由健康網

旋轉 袖肌群包括了4條主要肌肉，在容易受傷的順序排列下，分別是嵴上肌、肩胛 ... 圖2：將肩膀外展90度後，利用按摩球依箭頭方向放鬆胸大肌與胸小肌。

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