啞鈴腿部訓練菜單啞鈴深蹲(DB Squat) 羅馬尼雅硬舉(Romanian Deadlift) 保加利亞單腿蹲(Bulgarian Split Squat) 俯臥腿彎舉(Lying Leg Curls) 交叉弓箭步(Reverse ...
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