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最終集！幫你排課表EP05｜腿部安排

推拉腿課表- 壞處：.頻率低，一個部位只能練一次;肌肉量提升較慢.訓練菜單–推拉腿分法： ...,這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房 ...

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