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健身新手該如何規劃訓練?組數、部位、健身迷思...重點一次看!
新手 如何建立健身菜單? 槓鈴硬舉。圖/freepik. 第一不要搞得太複雜,建議新手可以先 ... 上半身:背肌訓練、垂直式推舉下半身:分腿蹲、硬舉、深蹲 ...
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