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重訓新手該注意哪些？專家揭基礎重訓的重要觀念| 運動健身

像是深蹲、硬舉、划船和臥推等，這些複合項目都需要用到多項肌群，強度最高，我們需要趁著一剛開始體力最佳時完成。 不連續兩天訓練同一部位的肌群：對於 ...

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