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為什麼你增肌速度很慢？做到這5點，肌肉生長速度翻倍

但是，新手健身可以先從低重量著手訓練，追求標準動作才是最重要的，再慢慢提升自己的負重能力，這樣的增肌效果會比直接訓練大重量的增肌效果要好得多 ...

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