為什麼這篇肌肉成長速度鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉成長速度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者compaq624 (kengogogo)看板MuscleBeach標題[閒聊] 關於肌肉成長速...
肌肉成長速度 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-08-19 02:40:15
【#運動星球健身】 你知道增加肌肉與否將決定你的日常運作嗎？試想一下你的身體除了基本的器官之外，最重要的就是骨骼與肌肉組織，在日常生活中當人體需要移動或做動作時，就必需要透過肌肉收縮牽引骨骼後，才能形成一個動作的產生，因此，如果你的肌肉量偏低或是不足的時後，就會影響你接下來的各種生活動作甚至於運動...
http://alturl.com/pc4dt 對於想增肌的人很有參考價值。 新手蜜月期很珍貴，人生第一次認真健身最好不要太嚴苛飲食控制，蛋白質跟碳水要夠 ，不要浪費增肌黃金期。 寫寫打家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.249.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1498132628.A.600.html ※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 19:58:38 
→ compaq624: 手機發文連結弄不好QQ06/22 20:00
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 20:05:36 → shine840513: 真的好文章 已看完06/22 20:04
→ compaq624: fb搜尋peeta營養健身葛格，我不會連結。06/22 20:07
推 ok032898: 你真愛他欸
幾個youtuber有在追，這一個滿勵志跟科學的， 還有NEWLIFE健身,兆佑也不錯， C tao 跟JD WD一些飲食跟重訓觀念也很多，但最近比較少新東西，都是偏紀錄片。 06/22 20:45 推 lpmybig: 推06/22 20:54
推 curtis7248: 心有戚戚焉...剛開始健身時很多觀念不懂 後來又搞到06/22 21:08
→ curtis7248: 自己受傷 後悔沒好好把握蜜月期QQ06/22 21:08
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 21:24:15 推 allen0311: 同樓上，剛開始健身直接減脂，沒把握到....06/22 21:17
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 21:24:39 推 axdwtony: 謝謝分享06/22 21:26
推 LizardChang: 我倒覺得還好，蜜月期沒有快速長到的肌肉，之後就在06/22 22:04
→ LizardChang: 也補不回來嗎？我看未必吧，我相信這論點也沒有實驗06/22 22:05
→ LizardChang: 証實，光想實驗架構就覺得不太可能做得到…06/22 22:06
→ LizardChang: 倒是他那張圖，我不覺得那樣有多15公斤肌肉…我是看 06/22 22:06
→ LizardChang: 手臂圍度跟肩膀寬度變化量判斷的06/22 22:07
→ compaq624: 我感覺是適應期過了，身體已經習慣訓練，但強度很難再 06/22 22:15
→ compaq624: 上去，或許打掉重練會再有一次蜜月期，但這種例子不容06/22 22:15
→ compaq624: 易有。 06/22 22:15
推 handsomecat3: 原文又沒說蜜月期補不回來。別誤解原文了。
恩 我改一下內文 06/22 22:29 → handsomecat3: 15公斤肌肉有可能啊。下半身又沒拍到。另外脂肪會減06/22 22:31
→ handsomecat3: 所以總圍度還要扣掉消去的脂肪。06/22 22:32
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 22:36:46 推 LizardChang: 我回覆是針對推文說後悔沒把握新手蜜月期增肌的朋友06/22 22:52
推 LizardChang: 至於有沒有15公斤肌肉，只是個人看法，沒有其它意思~ 06/22 22:57
→ LizardChang: C大，強度要上去是要再逼自己跑更嚴格的課表，我的看 06/22 22:58
→ LizardChang: 法是，新手以前沒有做過正規訓練的話，其實身上很多 06/22 22:58
→ LizardChang: 肌肉都是沉睡、很少使用的，所以喚起那些肌肉，你可06/22 22:59
→ LizardChang: 以在短時間內大量的得到你本來正常運動該得到的肌肉 06/22 23:00
→ LizardChang: 量，之後因為開始慢慢接近極限，所以進步速度會越來06/22 23:00
→ LizardChang: 越慢。進步速度在於你有沒有開始逼近自己的極限，跟 06/22 23:01
→ LizardChang: 剛開始練多久以內的時間無關。剛開始先減脂的朋友， 06/22 23:01
→ LizardChang: 想必訓練量根本還不夠，怎麼會進步變慢？把訓練量加 06/22 23:02
→ LizardChang: 加上去就好啦 06/22 23:02
→ compaq624: 剛開始練重量提升很快，有時候姿勢改一下重量又上去了 06/22 23:08
→ compaq624: ，後面卡關真的要逼到有點極限才能提升訓練量。 06/22 23:08
推 LizardChang: 幫你縮址了 http://alturl.com/pc4dt 感恩 06/22 23:11 → LizardChang: 要進步本來就要逼到極限啊~ 提升訓練量方法很多種， 06/22 23:11
→ LizardChang: 不一定要拼重量。放慢離心、肌耐力練法、換訓練習慣 06/22 23:12
→ LizardChang: 等等06/22 23:12
→ compaq624: 怎麼規劃訓練飲食會比較好，可能還需要更多科學研究，06/22 23:15
→ compaq624: 我是偏向相信蜜月期有充分營養會比先減脂後再練回來有06/22 23:15
→ compaq624: 效率啦。06/22 23:15
※ 編輯: compaq624 (49.216.100.34), 06/22/2017 23:16:20 推 LizardChang: 噢，講效率的話我就沒意見了，因為的確研究不多。但 06/22 23:21
→ LizardChang: 是我不相信會差別多到會讓人後悔的地步就是 06/22 23:22
推 tukry: 好文推推 06/22 23:53
推 paullegend: 推好文 但跟l大同樣有的問題？ 06/23 00:08
推 Marchqoo02: 推分享 06/23 02:28
推 ChenYenChou: 又是一個被一些小網紅洗腦的 呵 06/23 07:19
推 r0ck123: 怎麼人家會紅你不會紅 呵 06/23 14:40
噓 rooberte: 什麼新手蜜月期一生只有一次?我以為是處女膜 06/23 18:41
→ XXPLUS: 因為用完就變老手了，只剩老手蜜月期 06/24 01:25