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透過鍛鍊一個月能長多少肌肉？ - 小熊問答

過了新手期後，一年增肌400到500克是極限了 ... 肌肉的增長速度快慢受遺傳、運動能力、訓練方法、營養供應、情緒、內分泌等各種因素的影響，真的不 ...

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