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肌肉生长速度是多少？一个月可以长多少？ - 知乎

相反，一般是没有训练基础的新手，在第一年的增肌速度会很明显，这种现象也被称为新手福利期。 2、个人不容易判断出肌肉增长. 虽然肌肉增长是个热门 ...

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