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脂肪不會因為重訓變成肌肉！肌力訓練滿足4個條件才有用

首先，肌肉生長速度遠比想像中慢，而且練得越久的人，增長速度還會越來越慢。一般來說，在理想的課表安排和恢復下，新手在剛開始重訓的第一年，男生一個月 ...

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