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七招訓練核心肌群打造你的運動基礎 - 肌內效EX

而這種改良式的捲腹摸大腿可以讓你確實的訓練到「腹直肌」，能夠在溫和安全的動作中練出漂亮的六塊肌全家餐。 【直膝前抬腿】. 02. 訓練部位：股直肌 這個 ...

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