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腹肌訓練，讓你輕輕鬆鬆練出腹肌！ | FCTE

捲腹 運動. 訓練部位：腹部. 建議次數：10~12下為一組. 步驟：跟仰臥起坐動作很類似，但較不會造成運動傷害，但對頸部比較友善。平躺在瑜珈墊上，屈膝，腳底板踩滿 ...

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