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拜拜肉啞鈴
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手臂運動 - langtrans.cz
減手臂運動第一招,就是要來訓練我們的三頭肌,俗稱的「拜拜肉」。方法相當簡單,先準備啞鈴或水壺,坐在椅子上,雙腿與肩同寬,腰桿挺直,腹部收緊, ...
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