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簡單三個動作快速瘦手臂(拜拜肉) - Bastille Post

第一個動作是鍛鍊三頭肌、瘦拜拜肉。準備動作是前後腳，雙手握住一個啞鈴，手肘彎曲90度，然後慢慢伸直雙手呼氣， 返回時雙手慢慢彎曲吸氣，緊記全個 ...

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