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8招彈力帶訓練肌肉方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

深蹲訓練 · 雙腿站立與肩膊一樣闊，彈力帶套在大腿上 · 夾緊臀部，手放胸前以平衡。挺胸收腹，臀部向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。 · 臀部持續向後，同時背部向後延展，帶動 ...

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