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6招瑜伽球必學運動，教你練好核心肌群！ - 米蔚健康

呈站姿，將抗力球置於背後。背部稍微用力，將球緊靠在牆上。雙腳打開與肩同寬，並稍微向前站。 ➁ 動作. 身體往下蹲，讓抗力球沿著背部往上滾。 彎曲至大腿與地面呈水平 ...

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