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15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉今夏撐爆你的短袖 - World Gym Blog

要知道肌肉在休息時才會長大，所以，一般都會建議，一個肌群每週練兩次就足夠刺激了，而且不能連續虐待同一肌群，必須休息24～72小時，才能再繼續，準確的 ...

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