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手臂部位
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二頭肌啞鈴彎舉
A.重點鍛練部位:肱二頭肌。 B.開始位置:可採直立或坐姿,兩手各持啞鈴,手臂伸直自然下垂,虎口朝向前方。 C.動作過程:上臂用力收縮,以手肘為軸經體側將啞鈴舉起, ...
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