瑞典的研究，75-80 歲女性單腳能站多久，跟骨折風險有關係。
　
研究找了三千位 75-80 歲瑞典女性，測量骨密度和記錄骨折風險因子，做單腳站立測試。
　
單腳站立測試是兩腳不穿鞋，一腳從膝蓋向後彎，雙手交叉胸前，眼睛打開。受試者在練習後兩腳各做兩次，彎的腳碰到地、手臂位置改變、站立的位置改變就算停。
　
追蹤三年多之後，單腳站立時間不到 10 秒的年老女性，校正年齡、身高、體重之後，跟單腳站立時間 10 秒以上的女性相比，發生非脊椎骨折的風險增加 61%，發生主要骨鬆骨折的風險增加 76%，發生髖部骨折的風險增加 3 倍。
　
作者認為單腳站立時間可以變成評估骨折風險的工具之一。
　
資料來源：One leg standing time predicts fracture risk in older women independent of clinical risk factors and BMD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34498096/

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(可能的情況是：1.手卡在後面或前面 2.不會招手 3.擺動出現異音)
這是很常見的情況，可以有以下方式解決：

1. 將招財貓的手臂往身體的方向輕壓，確保有卡進身體裡；
2. 手動將貓手往後、往前「撥動到底」
3. 重覆2-3次，應可排除大部分的異常狀況

豆豆個signature 面珠仔真係令我自豪架😎
漲卜卜圓碌碌滑捋埒🤗好彈手！！
不過其實每次轉天氣，豆豆都會有少少濕疹問題，好彩一般都只係出現喺頸同手臂位置。但係BB一有濕疹，無論咩位置，做媽咪嘅都會特別留意！為免濕疹惡化，日常預防係十分極之超級重要！！！
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@mustelahk
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有不少人練習背肌時錯誤使用了手臂發力( 即是所謂的借力 ) , 練後都只感到手臂位置最累, 以致背肌參與度不足 。但鍛鍊背肌又對很多人來說是相當重要, 因為可以有助改善圓肩round shoulder, 寒背, 坐姿等問題。而今次這個動作坐姿划船 Seated Row 就正可以為大家解決以上問題, 主要鍛鍊位置包括: 背, 中背, 背闊肌, 附助肌肉有: 二頭肌, 下背。

eDenki 電気誠專訪 【Fitness健身狂熱】背肌訓練篇

由私人健身教練 Francis Lam 為大家示範如何訓練背肌,今次要示範的健身動作就是坐姿器械划船Seated Row。

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