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啞鈴訓練 手臂篇| 運動星球sportsplanetmag

訓練肌肉部位：肱二頭肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將手臂放在斜板上。 STEP 2 正式動作將啞鈴朝肩部方向上舉，舉的時候吐氣，再緩緩放下。

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