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握力不足？那是你遺忘前臂訓練！ | 運動星球sportsplanetmag

1.採用站姿正手握槓（拇指朝內），手臂自然垂於身體前方。 · 2.保持身體穩定不借力，用前臂的力量將槓鈴或啞鈴舉高，手肘不可抬起專注於前臂施力 · 3.在收縮 ...

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