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肌力訓練，部位的『順序』有差嗎？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+練腹肌就收工回家了，都練正面肌群的 ... 假如手跟肩先練了沒力了，推胸或拉背時，動作容易不穩沒力，練習效果自然練不好！

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