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手臂沒力怎麼練
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如何锻炼手臂肌肉? - 知乎
由于手臂肌肉的耐受力较强,因此,我的训练计划会满足肌肉损伤和机械张力这两个因素。 训练时候,我采用得是肱二头肌和肱三头肌交替锻炼,就是练完一个动作的肱二头 ...
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